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綠生活‧青時尚

[食‧吃得環保又安心]想減肥~喝水就對了!空腹喝水的8個好處~

skyhome533 (skyhome533)
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2017-05-10 13:10:04 發表
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日本的肥胖率在全球是最低的

日本的女性也是是已苗條件康聞名

身材的胖瘦雖然遺傳起著比較重要的作用

 

但許多人也表示

這與他們早晨的一個習慣相關

據悉~大多數日本女性醒來後都會做一件事情--立即喝水

 

這個習慣已經被證實了於身體有多種好處

比較明顯的一點

日本人不受嚴重肥胖和糖尿病等問題的困擾

就與這個習慣相關

我們可以學習他們這個健康的生活方式

 
圖片來源

 

人為什麼要喝水??

 

人體有70%都是水

你說重不重要??

人體必須得有這麼多的水

才能保持身體正常工作

 

而如果體內水分不夠

長期下去會導致

風濕性關節炎、偏頭痛、心絞痛、結腸炎、

消化不良、高血壓、肥胖、痔瘡...等問題

 

所以~為了避免這些問題

每日一定要喝足量的水

尤其是早晨這一杯更為之重要


圖片來源

 

一天該怎麼喝水??

依照日本人的習慣

會建議每日應該這麼喝水

 

1.早晨

醒來後立即喝下160cc的水

160cc需分為4次喝下

然後再去刷牙

刷牙完後讓身體空腹約45分鐘

盡量在45分鐘之內不要吃任何東西

 

2.吃飯前與吃飯後

在飯前半小時的時候喝一些水

當然這個「飯前」是指午餐和晚餐

在午餐和晚餐後的兩個小時內

也必須喝一些水

兩餐之間建議喝到四杯水的量(500-650cc為最佳)

 

一天這麼多個小時

2000cc平均下來

一個小時也就喝了百來毫升並不算多

只是大家須養成定食喝水的習慣

即便你不算渴

尤其是空腹時喝水對身體更是受益

 
圖片來源

 

那空腹喝水有什麼好處呢??

為各位稍微整理了一下8個好處供大家參考


1.有助於清除體內的毒素

空腹狀態下喝一杯水

便能將這些有害的毒素請出體內

2.提高新陳代謝

空腹喝水可以增加人體的新陳代謝

代謝率至少能提高24%

3.提高了減肥效率

當你早上空腹喝水

排除體內所有的毒素

提高消化功能

充分吸收該吸收的營養物質

對於餓的部份就會不那麼明顯

4.緩解胃痛和消化不良

許多人消化不良是因為胃酸增加了

或者是因為患有為灼熱

導致胃酸回流到食道

喝水也能改善這個問題

當你空腹時喝水就能將這些酸推下去

且起到稀釋胃酸的作用

5.改善膚色令人容光煥發

身體脫水容易令肌膚變老

有一項研究發現

空腹喝下500cc的水能增加皮膚的血液循環

令皮膚變得較有光澤動人

6.使頭髮變得光滑

身體脫水頭髮的生長也會受到侷限

身體缺水容易造成頭髮變得脆弱易斷

而喝夠足量的水份

頭髮才能被充分滋潤由內而外

7.預防腎結石和膀胱感染

日本人習慣透過早晨起床後飲水來稀釋胃酸

也可以增加尿量有效降低結石的形成速度

至於膀胱感染這個跟體內各種各式各樣的細菌毒素相關

而喝水能夠排毒相對的

同樣在排毒的過程中也能抑制膀胱感染問題囉

8.加強免疫系統

空腹喝水有助於沖洗和平衡淋巴系統

從而提高免疫力

其中一個就是常見的"感冒"

多喝水就能做到基本的疾病預防啦!!

 

以上介紹了那麼多空腹喝水的好處

這不僅有利於身體健康

還能無形中做到瘦身減肥的效益

所以勉勵各位有空就要多喝水來保健身體喔~

更多好文請看>> 寶特瓶躲貓貓生活小百科


[ 本文章最後由 作者 skyhome533 於 2017-05-12 13:21:29 做第1次編輯 ]
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