昨天一量體重

整個開心的不得了

我的體重創新低囉 XDD

在 ㄍ一ㄥ 了一個月後

它終於又下降了

上次這個數字應該是在國小吧

不管!!

反正堅持就是勝利  (記住記住)

之前有人跟我說她實施"一定瘦"先飲後食

沒瘦反而胖

這有可能

因為吃的東西太多

或順序不對

或是喝的東西糖分過高

不可以有我用這個方法就可以拼命吃的想法

吃的順序要對

都是先喝再吃

把時間表記住

變成生活的一部份

就不覺得麻煩

戒掉飲料吧!

改喝茶

會對你的身體有好處的

水果,青菜用吃的

果汁.果菜汁  不要喝太多

因為他們含的糖分很高

一天一瓶

半年下來體重會很可觀的漲

剛開始可能會覺得

這個不能吃哦!

這個不能喝了哦

我的最愛耶!!

但......

習慣成自然

不去想就沒慾望想吃或喝

之前我超愛喝奶茶

恨不得天天喝一杯微糖奶茶

果汁,果菜汁  也愛

但這些現在都很少碰

幾乎沒了

因為那些只是口慾

對身體並沒有好處

所以經過 50*

也不會說一定要買一杯珍奶喝

不要為自己找藉口

有一次就有第二次

這是個惡性的循環

至於我都吃什麼

我本身吃的不多

也不愛很甜的東西

所以這也只是供大家參考

早：中：晚＝3：2：1的話

早上我都先泡烏龍茶

2份蛋餅 or 聰抓餅 or 麵包 or 5~6個小籠包 or 三明治 or 蘿蔔糕

　　(大概就吃這些)

早餐要吃得最多沒錯

但要以不影響中午用餐為主

吃的大多我會先買好

因為起床後吃早餐的時間很重要

2小時後如果渴　喝烏龍茶

中餐有湯喝湯

沒湯喝點烏龍茶

我大都買便當店的便當    (會有3個菜1個肉)

飯會請老闆裝一半就好

因為吃不玩丟掉很浪費

先吃青菜->肉->飯

或是吃湯麵

一樣先喝湯再吃

2小時後如果渴　喝烏龍茶

再過1小時吃水果

柳橙 or 芭樂 or 奇異果 or 蘋果 or 葡萄

晚上不餓我就不會吃

喝點烏龍茶

要吃也是一點

冬粉 or 乾麵

就大概是這樣

吃完後不要覺得還餓馬上再吃

因為有時胃還沒來的及接收

妳(你)又吃

最後會太飽

所以我覺得胃常常騙人一直吃

哈哈

自己覺得夠了就差不多該停囉!!

我知道剛開始實施受不了2小時

不要去想做別的事

久了.......你會發現2小時很快過去

月經來時我照樣實施

只是如果肚子很痛

我會吃點巧克力 (是一點哦!3小塊左右,不是一條)

2月到現在沒間斷過

我已經瘦了19kg

所以沒什麼不可能的

就看妳(你)肯不肯做

希望大家可以跟我一樣

越來越瘦

歡迎分享妳(你)們的體驗

有問題也可以發問哦^^

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