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[體重管理]超有效減肥食譜:七天能瘦8~14斤

ki ki (money2011)
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2010-02-07 16:02:52 發表
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導讀:隨著生活水平的提高,體重超重者越來越多,於是人們可以從報刊、電視上隨處了解到各式各樣的減肥食品和方法。本文介紹的這一方法是美國明尼蘇達州一家著名減肥中心所提供的特效減肥法。

  “
七日快速減肥法”中最重要的一點是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴格按照所規定的方法進食,減肥者在七天之內可減重4-7公斤。如果七天之後還想繼續減下去,只要重覆這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排,則必須重新開始。

  減肥湯的原料及制作方法如下:準備
6個不大不小的洋蔥幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2支辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水,放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛了為止。

  煮好的湯可以隨時喝,但湯裡不能放其他東西只喝湯。如果中午不能回家吃飯或者出遠門,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。

  第一天:湯和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因為所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加牛奶和糖。

  第二天:湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住:不能吃任何水果,要多喝水。

  第三天:湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,隨時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重
2-3公斤。

  第四天:湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食
1杯牛奶和 3個香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。

  第五天:湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃
200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。

  第六天:牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。

  第七天:米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。


大家一起加油~減重生活吧!!

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