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[塑身體操]教大家如何瘦下半身

emily (emily13isme)
積分 : 17,416
回應數:2 / 瀏覽數:5,739
2009-03-14 16:40:40 發表
1

減肥時要下半身其實是比較有難度的

要配合飲食和運動比較會有效果

..............

163的我,原本我體重快到57公斤,超肥~,但就三個月瘦至46公斤


1、走路~原本都騎腳踏車上班,改為走路。


2、跳繩~五十至一百下喔~跳完記得抬腿


3、順、倒騎腳踏車~有些都只教大家要躺在床上雙腳舉高用採腳踏車的方式


4、喝無糖綠茶,加珍珠可增加口感。(不要空復喔,會傷胃,而且我之前空復喝時還會頭暈快暈倒了,因為血糖太低,很危險!!)


5、晚餐改喝500cc優酪乳,因為下午五點過後所吃的東西都超容易胖,而且速肥下半身。


6、有人在減肥時,尤其是女生,很容易便祕,很多女生都盜聽塗說,深信偏方,但是!!小心不孕或造成身體機能降低!!,告訴你們,只要花45元就可以解決便祕,那就速「決明茶」,很多超市可以買得到,像茶包一樣,很多減肥茶當中就一定有這一樣,就不知道有多便宜,這個東西在吃飯後喝可以幫助消化又可以眼清目明吶~


7、洗澡時~全身洗乾淨時,用冷熱各三分鐘沖腰部以下,對下半身的緊實效果超好!(可再搭配第3點更好!!)

文章轉自http://www.intalking.com/threa

caimile (caimile)
積分 : 0
2017-02-23 10:15:23 發表
3

其實比較懶可以直接試試看醫美,可能會比較快有效果

像我之前是直接去做愛爾麗的速麗塑,一種體外的雷射減脂療程

做完後大腿跟屁股就有明顯瘦比較多了當然飲食自己還是要注意啦

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lala5633 (lala5633)
積分 : 0
2017-03-03 21:31:12 發表
4
有幾個簡單的小動作,只要堅持就可以瘦到下半身,每天睡覺前在床上做就好
側身抬腿,側身躺著,雙腿伸直,在上側的腿抬起再放下,兩腿各做20-30下
剪刀腳,身體平躺,兩腿懸空伸直,像剪刀一樣交叉,張開,交叉一直重復,一組20-30下
坐在床上,兩腿伸直,用雙手的虎口,稍微用力的掐住兩只大腿根部的外側,接著持續用虎口掐住順著大腿外側,慢慢向前一直推到小腿外側接近腳踝處,接著再變換手勢,用手掌帖在小腿內側腳踝處,再用整個手掌+指尖的力量,慢慢往回梳到大腿根部的內側,來回一次8-10秒
再來就是控制入口的飲食,容易水腫囤積脂肪的食物我都會少吃,含糖高的飲料也不喝.三餐前我會吃兩顆仕女芭比,是一種天然食材萃取的食品,比較有飽腹感.裡面的仙人掌荷葉,藤黃果,白腎豆成份也會幫助消脂消水腫.
這樣堅持3個月(中藥調理體質會比較慢),我的大腿根圍度可以瘦到46.7公分.

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