[養生飲食]用中國傳統經典，教你養生健康秘訣

市面上有各種各樣教導人養生的書籍，也有不少人依照書中指示進行食療。食療是用食物的偏性糾正人體的偏性，儘管這是不錯的保健法，但若沒認清自己的體質，就可能得到反效果。

最好能在中醫師的指導下，有目的性地選擇適合的食療，並注意過與不及，才是最好的保健法。　

本週依舊要延續前兩週的主題，從《黃帝內經：十二時辰養生法》出發，告訴各位上班族朋友更多養生與健康秘訣。


養肝秘訣１：肝若好，人生是彩色的
台灣地處亞熱帶海島型氣候，大多數的台灣人體質皆屬濕熱，加上五行中肝屬木，所以許多人都有肝炎問題。

肝主藏血，睡眠時血可養肝，長期加班會使肝失所養，導致肝氣不舒、肝鬱氣滯，連帶地脾氣也會變得暴躁。

若是半夜１～３時的丑時還不休息，血液就無法歸於肝進而養肝，常此以來肝臟超載運轉，總有一天就會有所閃失。

丑時一定要睡著才能養肝，所以務必要在子時前就寢。再者若前一晚沒睡好，就一定要在隔天找時間適當地休息才有助於養肝。

養肝秘訣２：人說怒氣攻心，但生悶氣更傷肝

生氣時肝氣會上逆，血液隨氣上溢，所以傷肝。但是，若生氣沒處發洩就會蘊怒，怒極必傷肝。

肝氣旺時，手指、腳趾就有力量，生氣時肝氣一動，拳頭就會不自覺地握緊。平時可藉抓握動作鍛鍊手三陰、手三陽經絡，達到補養心血。

養生首要就是不生氣，但「不生氣」是要修身養心，而不是生悶氣。

保持開闊的心胸，或透過其他方法把氣發出來，例如：藉運動宣洩情緒，或是聆聽節奏舒緩的音樂，讓音樂化解焦慮。

養肝秘訣３：久視傷肝血，電腦族更要養肝

當今社會，工作壓力愈來愈大，無論是日日夜夜在電腦前奮鬥的上班族，或是沉迷於電玩的青少年，究竟有多少人能做到在丑時安心入睡呢？

過度用眼會耗損肝血，若肝臟血量不足，就會出現眼睛乾澀、視物不清、小腿抽筋、腰膝痠軟、手腳無力、手指不靈活、皮膚出現斑點、情緒不穩定、月經不順……等一系列症狀。

長時間使用電腦的人，要時常變換姿勢並經常按摩穴位。坐在桌前可用腳踩大拇指和太衝穴、行間穴；或是放下工作，閉目一會兒，邊踩按大拇指和太衝穴、行間穴，同時用手抓耳垂與耳尖後上方。

睡前用熱水泡腳，按壓肝經上的太衝穴、行間穴，或是躺在床上用一腳的外踝，按摩另一腿上的足三里穴。

   資料來源：黃帝內經12時辰養生法